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    • 美國總統當選人川普來到了推特網站，發布推文，感謝自己。在傍晚發布的推文中，川普自認推升了消費者信心。他說自己就是那位應當獲得感謝的人。「美國 12 月消費者信心指數上升近 4 點至 113.7，這可創了逾 15 年高點！感謝唐納德 (川普名字)！」川普週二說道。自從這位富豪於 11 月 8 日勝選後，股市便經歷了川普漲勢，創新記錄高點，且漲勢房貸利率比較2016及房屋貸款試算公式依舊持續。週二，道瓊工業平均指數收盤距 20000 點歷史性關卡僅 55 點。

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    （優活健康網編輯部／綜合整理）我們這套輕斷食法，是以7天中「5天正常吃：2天少吃」來控制一週飲食內容，如果妳已經安排或臨時融資服務急需一筆錢│信貸整合代償這週某天要聚餐，還是可以開心赴約，只要遵守以下原則，且隔天就斷食，讓胃腸休息，我總是提醒學員，把每天吃飯時間、各餐食物內容、熱量等記錄下來，方便檢視自己的用餐習慣，遠離難瘦的關鍵。

    1）按順序進食，先吃膨桃園借錢管道鬆、體積大、低熱量的菜和湯／

    研究證實，改變進食順序：先喝湯→吃蔬菜→吃肉類→最後吃澱粉類，有助於延緩血糖上升，可避免身體吸收過多的熱量，輕鬆減肥。

    2）每口要咬30下，每餐吃30哪裡可借錢分鐘以上／山葉機車分期

    聚餐時，習慣邊聊邊吃，不知不覺咀嚼次數會變少，速度會變快，吃得東西就會變多。我建議吃東西時，每口食物至少嚼30次再吞下，且用餐時間至少30分鐘以上，才會讓大腦感到「飽」，避免不小心就吃過量。

    3）選擇貸款試算車貸及證件借款天然、看得出原始形狀的食台中銀行信貸物，不吃加工食品／

    做工繁複、失去食材原本樣貌的「功夫菜」，不僅養份已經流失，而且往往添加各種調味料。加工食品則常添加過量的鹽份、油脂，甚至化工賦形劑、色素、香料、防腐劑；吃了高鹽份食物，會容易口渴、想吃甜食或喝汽水，導致肥胖；化學加工品更會傷害你的肝腎。外食聚餐時，還是要多吃天然食物才是。

    4）避免勾芡菜餚、濃郁湯汁、濃稠醬汁／

    即使是低卡的青菜，用勾芡料理的熱量，比沒有勾芡的熱量高出3倍。因為芶芡是屬於純澱粉，經由人體的吸收後，會讓血糖飆高。

    5）遠離油新北市汽車借款青創貸款條件及中古汽車貸款試算炸料理，去掉動物外皮／

    吃到飽、桌菜、小吃中，一眼就看出的油炸物妳知道要避免；但有些炸過再滷、或路邊攤的油豆腐等，因為「變身過」很容易被忽視，要特別小心！此外在吃肉類時，要把皮去掉，至少可以減掉民間信貸利息及學生小額借款100卡以上熱量。

    6）避免重口味食物、醃漬物、甜食／

    有人斷食日在外用餐，想說只吃小菜沒問題，其實醃製類小菜千萬不能碰，它們不僅熱量偏高，食材來源和保存方法也讓人擔心。此外，節日聚餐或生日派對，斷食日請不要吃甜食，等隔天正常日再適量吃！

    7）每餐都有要綠色蔬菜，戒掉內臟與肥肉／

    外食族特別容易缺乏膳食纖維，因此，斷食日就算外出用餐，每餐都一定要有1～2份的綠色蔬菜，提供足夠膳食纖維幫助消化解便。而油脂高的內臟和肥肉，最好連正常日也少吃。

    8）下午茶可選擇無熱量飲料或開水／

    喝下午茶時，可以點非調味粉、用天然茶葉籽煮的花草茶，或無糖咖啡，藉此多攝取水份，有助利尿消水腫。此外，用餐過後，可以邀朋友在附近散步、逛街，能幫助腸胃消化，每散步30分鐘還能消耗約75卡的熱量。（本文摘自／每週2天輕斷食，2個月瘦8公斤／蘋果屋出版）

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    （中央社記者黃自強新加坡26日專電）文化部次長楊子葆今天說，台灣為推動新南向政策，匡列6億美元的國際合作資金，希望新加坡的電影、電視工作者，願意申請與台灣合作，創造精彩作品，爭取文化創意市場。 「木蘭少女」音樂喜劇首度跨海赴星演出，這是台灣文化作品第一次輸出到新加坡，不僅代表兩國之間文化合作，更是很重要的表演藝術里程碑。 楊子葆表示，「木蘭少女」到新加坡進行商業演出，這次特色之一是台灣和新加坡的男女演員合作，讓當地人觀賞時會產生共鳴的熟悉感，注入了新活力。對台灣來說，也開始熟悉新加坡演員的表演方式、創意及活力，相信這對雙方都有學習空間。 楊子葆說，希望今後的文化合作可以擴大到導演、編劇、後製等不同領域，台灣和新加坡合作將來會有很多的發展空間。 楊子葆認為，台灣最大創意之一是有很深的中華文化底蘊，又有多元的現代文化刺激。反過來說，新加坡有很大的華人社群，也有東南亞文化刺激。因此，這樣的合作會讓整個文化視野更廣泛、更有深度也更多元，能在多元之中出現創意。 因此他說，新加坡與台灣的文化合作是「絕配」，台灣的新南向政策一定要有新加坡的參與、協助和合作。 另外，楊子葆說，這次赴星主要是現場觀賞台灣與新加坡演員合作效果、彼此激盪出來的創意，進一步思考未來可以在導演、編劇、編導、後製、行銷合作等不同領域進行合作。 聖淘沙名勝世界年終原創巨獻「木蘭少女」音樂劇12月登場，演員包括第47屆金馬獎最佳新人獎得主李千娜、能歌善演的賴盈螢、台灣「超級星光大道」第一屆亞軍周定緯。新加坡新傳媒藝人方展發及郭舒賢也共同加入「木蘭少女」音樂劇演出陣容。 改編自台灣版本「木蘭少女」音樂劇，主要呈現以花木蘭為女主角的軍營愛情故事，不僅彰顯女性意識覺醒，也表達反抗封建傳統體制的主流價值觀。 這部音樂喜劇以現代化的敘事手法與廣為流傳的民間經典故事完美結合，不僅在台灣受到高度歡迎，也受到新加坡民眾歡迎。 聖淘沙名勝世界表示，?新加坡版本的「木蘭少女」音樂劇是聖淘沙名勝世界與台灣知名戲劇集團台南人劇團以及瘋戲樂工作室的首次跨界合作，也代表聖淘沙名勝世界希望為新加坡的華文戲劇及娛樂界注入蓬勃生機。1051226
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